Fyrir foreldra

Um keppni barna og köll foreldra og žjįlfara

Žegar börn fara aš leika knattspyrnu hafa žau lęrt undirstöšuatriši ķžróttarinnar og keppa til aš fį örvun į ķžróttaįhuga sinn, fį śtrįs og įnęgju, žau sjį hvar žau standa og umfram allt lęra žau aš höndla sigur eins og aš taka tapi og mótlęti.

Foreldrarnir fį yfirleitt ekki neinar leišbeiningar um žeirra hlutverk og ręšst žaš oft af karakter hvers og eins įsamt eigin mati į žekkingu sinni hverning žau haga sér žegar leikur stendur yfir. Ķ žessu samhengi tók ég saman nokkra punkta sem komu fram į alžjóšlegri spjall og fręšslusķšu um knattspyrnužjįlfun (soccercoaching.net) žar sem unglingažjįlfarar ręddu um köll frį hlišarlķnunni:

Höldum okkur į mottunni, žaš er ekkert sem segir aš hróp og köll inn į völlinn geri neitt gagn og kannski eruš žiš bara aš trufla börnin ykkar. Lķtum nįnar į mįliš śt frį žeim sem er aš keppa. Ķ fyrsta lagi hefur sį sem er meš boltann nógu mikiš aš hugsa ž.a hann žurfi ekki aš hlusta um leiš. Prófiš aš hugsa sjįlf um leiš og sķfellt er kallaš į ykkur – einbeitingin truflast og ólķklegra er aš rétt įkvöršun sé tekin.
Viš žurfum aš hugsa um nįmsferliš ķ huga barnsins, žaš lęrir meš athöfnum aš gera og upplifa. Ef viš segjum barni alltaf hvaš ža į aš gera viš boltann žį truflum viš sjįlfstęša įkvaršanatöku og sköpun og erum ķ raun aš hamla nįmsferlinu.

Rangar įkvaršanir eru naušsyn og lęrir barniš af reynslunni en ef žvķ er alltaf sagt hvaš į aš gera lęrir žaš ekki. Ef rétt įkvöršun er valin meš boltann žį er betra aš barniš velji hana sjįlf en fylgi ekki köllum frį lķnunni. Fyrir utan aš rannsóknir hafa sżnt aš slķk köll skila sér illa inn į völlinn ž.e til žeirra sem eru meš boltann og hugur žeirra er žvķ upptekinn. Viš žurfum aš muna aš ašalmarkmišiš meš allri keppni barna er aš gera žau aš betri ķžróttamönnum ž.a žó žaš sżnilega markmišiš aš vinna leikinn nįist žį getur of mikil įhersla į žaš og krafa frį foreldrum valdiš žvķ aš börnin endist skemur ķ ķžróttinni og aš viš sköpum ekki žį leikmenn sem viš viljum. Žaš er kannski tilviljun en viš žurfum ekki nema aš lķta į HM til aš sjį hve leikmennirnir meš innsęiš og sköpunargįfuna eru fįir mišaš viš fjöldann. Leikmenn eins og Rivaldo og Zidane hafa klįrlega fengiš aš žroskast ótruflaš.

Börn žurfa lķka aš fį aš sżna hvaš žau hafa lęrt eins og ķ skólanum žar sem ögrunin er lķtil ef žeim er alltaf sagt svariš ķ prófum.

Žjįlfari frį Sparta ķ Holland vitnaši ķ grein žar sem reiknašur var tķminn ķ žessum samskiptum frį hlišarlķnunni : Boltinn er ķ leik

* žaš tekur žjįlfara/foreldri 1,1 sek, aš sjį ašstęšur og hugsa kalliš,
* kalliš sjįlft tekur 1,9 sek,
* tķminn sem žaš tekur barn aš heyra kalliš/hljóšiš og vinna śr upplżsingunum er 3 sek.

Žvķ mį segja aš frį atburši į vellinum og žar til leikmašur hefur tślkaš kalliš hafa lišiš 6 sekśndur. Į žeim tķma getur margt gerst og ólķklegt er aš kalliš breyti nokkru um žaš sem barniš “ętlaši sjįlft” aš gera viš boltann. Lķklegra er aš kalliš trufli og hafi neikvęš įhrif į žaš sem žaš ętlar aš gera nęst.

Margir žessara žjįlfara tala um aš börn hafi bešiš sig aš bišja foreldra sķna aš “halda kjafti” žvķ aš žau trufli sig. Spyrjiš börnin hvaš žau heyri, mįliš er aš žau heyra ekki oršin en žau skynja tóninn. Svariš yrši žvķ oftast “ pabbi er alltaf fśll eša reišur” en ekki hvaš pabbinn er aš segja. Ef barniš hefur skilning į leiknum žį veit žaš sjįlft hvort žaš hafi gert mistök enda fer žaš sjaldnast milli mįla žvķ barniš nęr ekki markmiši sķnu meš sinni athöfn. Žaš er žvķ algjör óžarfi aš żfa sįrin meš žvķ aš kalla skammir inn į völlinn og į slķkt ekki aš višgangast. Žjįlfararnir eiga aš ręša viš börnin ķ fyrir leik og ķ leikhléi en ķ raun er ašal kennslan utan keppni ž.e į ęfingum. Stutt köll til žeirra sem eru boltalausir geta hjįlpaš en best er aš kalla leikmann til sķn ef žarf aš segja honum til eša gefa honum hvķld į mešan hlutir eru leišréttir.

Góšur žjįlfari sér hįlfa mķnśtu fram ķ tķmann hvort hlutirnir séu eins og hann vill og hann žekkir lišiš best og hvaš hann hefur lagt upp. Žvķ getur veriš ruglandi fyrir börnin aš fį misvķsandi köll frį fulloršna fólkinu. Hversu oft hefur mašur ekki heyrt einhvern pabba kalla “skjóttu”, žegar kannski hefši veriš réttara aš gefa boltann. Leyfum žvķ žeim sem hefur boltann aš njóta žess ķ friši. Žó aš foreldrar vilji vel meš köllum sķnum žį hafa börnin um nóg annaš aš hugsa į vellinum svo žau žurfi ekki lķka aš hlusta į foreldrana. Leikurinn er tķmi barnanna til aš sżna foreldrunum hvaš žau hafa lęrt.

Eitt fyrsta sem barniš žarf aš lęra er ķ raun aš hlusta ekki į foreldrana žegar žaš er komiš inn į völlinn. Žvķ fęrri sem kalla, žvķ lķklegra er aš žaš sem skiptir mįli komist til skila en drukkni ekki ķ hįvašanum. Žjįlfarinn į aš einbeita sér aš hinum varšandi hlaup, dekkun og samskipti. Foreldrarnir eiga aš sjį um hvatningu og hól fyrir gott verk og hughreysta – “kemur nęst”- “góš tilraun”- “ekki gefast upp”. Hvetjum lišiš en ekki einstaka leikmenn.

Ef žjįlfarinn og ašrir kalla of mikiš žį erum viš aš bśa til strengjabrśšur og börnin fį ekki aš lęra af leiknum. Ef viš viljum bśa til leikmenn meš innsęi sem eru fljótir aš taka įkvaršanir žį höldum viš köllum ķ lįgmarki og žannig sköpum vi bestu leikmenn framtķšarinnar. Gott er fyrir žjįlfara aš tala viš foreldrana sem hóp og skżra fyrir žeim leikfręši og hlutverk leikmanna og einnig aš minna žau į aš “kalla” į réttan hįtt og fylgjast frekar meš žeim atrišum sem fariš var yfir. Eykur žaš skilning foreldra og um leiš fį žeir sem lķtiš vit hafa į leiknum meira śt śr įhorfi sķnu. Foreldrar žiš njótiš leiksins betur meš almennri hvatningu og hóli en aš einbeita ykkur aš eigin barni. Lķtiš į leikinn ķ vķšara samhengi og leikinn sem hluta af žroskaferli barnsins og muniš aš žaš verša fleiri leikir. Žaš er ķ lagi aš tapa og oftast lęra börn meira af žvķ ef žjįlfarinn kann sitt fag.

Eftirfarandi eru orš erlends unglingažjįlfara :
“Sonur minn var 11 įra og ķ liši mķnu. Viš vorum aš spila viš liš sem viš įttum aš vinna en vorum ķ “ströggli”. Ég reyndi aš hjįlpa meš miklu leišbeiningum frį hlišarlķnunni. Viš töpušum 2-1. Į leišinni heim spurši ég son minn hvort leišbeiningarnar hafi hjįlpaš eša hvort hann hafi heyrt žęr. Hann svaraši: “Pabbi, žaš annašhvort truflar mig viš žaš sem ég er aš gera eša ég loka į žęr. Ég myndi spila betur ef žś segšir ekki neitt. Žś ert hvort eš er bśinn aš segja okkur hvaš į aš gera į ęfingum!”
Fannst žjįlfaranum žetta bestu leišbeingar sem hann hafši sjįlfur fengiš.

Annar žjįlfari spurši dóttur sķna hvort hśn hafi heyrt tilsögn hans frį hlišarlķnunni. Hśn svaraši: “Jį, en žaš var ekki žaš sem ég var aš hugsa”. Žjįlfaranum varš žvķ ljóst aš mešan dóttirin var aš meta stöšuna og aš framkvęma žį var hann ekkert annaš en truflun. Kemur žetta saman viš reynslu höfundar og spjall hans viš börn.

Leikmenn žurfa aš fį leyfi til aš leika ž.e žetta er žeirra leikur. Žeir žurfa aš bera įbyrgš, žeir žurfa aš taka įkvaršanir, žeir verša aš tala saman um hvaš er aš gerast į vellinum. Žvķ žeir eru saman eitt liš aš leika fyrir sig og hver fyrir annan en ekki fyrir žį žjįlfara og foreldra.

Žjįlfarar og foreldrar : Munum aš viš megum ekki taka įkvaršanatökuna frį barninu, ef žaš er gert žį lęrir žaš ekki. Gildir žaš sama hér og ķ öšru nįmi. Foreldrar lķtiš į fótboltavöllinn sem kennslustofu, ęfingarnar eru kennslustundir og kappleikir eru prófin. Aldrei myndi foreldri fara inn ķ kennslustofu og skipta sér af ž.a barniš heyri. Flestir fęru aftast ķ bekkinn og hefšu hljóš. Meš miklum afskiptum ķ leikjum eru foreldrar ķ raun aš fara inn ķ kennslustofu žjįlfarans og eru aš reyna aš kenna įn žess aš žekkja ķ raun nįmsefniš.

Lķtum į žjįlfarann sem kennara og leyfum honum og nemendunum aš sżna afrakstur kennslu og heimavinnu. Megi besta lišiš vinna.
Meš von um įnęgjulegt Essomót.

Stefįn Ólafsson

Eins og sjį mį į nišurlagsoršunum er greinin upphaflega skrifuš fyrir Essomót KA į Akureyri. Efniš er hins vegar sķgilt og greinin er birt hér meš góšfśslegu leyfi höfundar.

Ķžróttameišsli og žjįlfun barna

Žaš er draumur allra ungra knattspyrnudrengja aš verša atvinnnumenn ķ knattspyrnu, ķ žaš minnsta aš leika ķ meistaraflokki. Eftir aš hafa horft į Ronaldo og fleiri į HM žį sér mašur hve miklu mįli skiptir fyrir knattspyrnumenn aš vera ķ alhliša góšu formi og lausir viš meišsli. Žvķ mišur veršur draumur drengjanna oft aš engu vegna meišsla strax į unglingsįrum, meišsla sem oft hefši mįtt koma ķ veg fyrir.

Žaš er vel žekkt aš meišsli barna eru samspil margra žįtta og er tališ aš helmingur sé tengdur endurteknu įlagi. Įverkar gera ekki boš į undan sér en hins vegar mį oft sjį įkvešiš munstur žar sem lķkamsstaša, fótaburšur, einhęf žjįlfun og röng žjįlfun spila saman viš litla endurhęfingu hjį börnum eftir fyrri meišsli. Žaš er žvķ mikilvęgt aš foreldrar og žjįlfarar žekki žessa žętti sem hęgt er aš leišrétta og fękka žannig ķžróttameišslum barna og um leiš bęta heilsu ęsku landsins.

Skošum nokkur atriši sem skipta miklu mįli og minna į aš lķta ber į barniš ķ ķžróttum sem eina heild. Enda hefur žaš veriš sagt aš verkir ķ hreyfikerfi séu sjaldan orsök einangrašra atburša :

Fótaburšur ž.e staša hęls og siginn eša aukinn iljabogi. Sé t.d iljabogi siginn eykst verulega hętta į aftari beinhimnubólgu, rangt įtak veršur į hnéskel og lišbönd ķ hné vilja togna frekar vegna aukins snśnings og hlišarįtaks į hné. Ber aš hafa krossbandameišsli sérstaklega ķ huga en žau sjįst nś hjį ę yngri ķžróttamönnum allt nišur ķ 12 –13 įra aldur einkum hjį stślkum og er miklu įlagi og hörku kennt um. Hafa slķkir įverkar varanlegar afleišingar žó aš ašgerš hjįlpi mörgum aš halda įfram keppni. Aukinn iljabogi stušlar hinsvegar oft aš hįsinavandamįlum og hefur einnig įhrif į hné.

Styttingar kįlfavöšva hafa oft tengingu viš įšurnefndar skekkjur į il. Einnig eru žęr frumorsök fremri beinhimnubólgu. Athyglisveršast er žó aš skoša afleišingar styttinga ķ djśpu kįlfavöšvunum. Eykur žaš hęttu į yfirréttu ķ hné sem žżšir ķ raun los ķ hnélišnum sem er žvķ śtsettari fyrir įverkum į lišbönd og lišžófa auk žess sem verkir kringum hnéskel og sin fylgja yfirréttu į hné. Sé yfirrétta aukin žį eykst vinna aftanlęrisvöšva sem reyna aš halda gegn yfirréttunni og er žį aukin hętta į įlagsmeišslum og tognunum. Einnig viršast styttingar ķ kįlfa auka lķkur į ökklatognunum.

Vaxtarferillinn er žaš sem skilur börn og meišsli žeirra frį fulloršnum. Er vaxtarlķnan žeirra veikasti hlekkur einkum ķ hęl og nešan viš hnéskel. Strįkar lengjast um 65 cm og žyngjast um 55 kg aš mešaltali frį 5-18 įra aldurs, en stślkur um 50 cm og 37 kg. Vaxtarkippir geta komiš hvenęr sem er frį 10-18 įra aldurs og geta oršiš allt aš 8-12 cm į įri. Žessi breyttu hlutföll og aukin śtlimalengd leggur mikiš įlag į vöšva og sinafestingar og ef styrkur er ekki nęgur žį koma įlagsmeišsli fljótt ž.e. vefur vinnur nęr hįmarksgetu žvķ vogararmur fótar hefur lengst.

Styttingar myndast ef vöšvi hefur ekki undan hröšum beinvexti og veršur žį aukiš tog į vaxtarlķnu og vinna vöšvar ķ lengingu sem eykur įlag į sinar og žvķ koma žekktir “vaxtarverkir” ķ hęl eša į sköflungi. Er žessar styttingar algengari hjį strįkum og kemur mikill stiršleiki oft fram milli 8 og 13 įra aldurs. Ef verkir eru frį vaxtarlķnu žį žarf aš taka tillit til žeirra og draga śr įlagi einkum hlaupum og hoppum žó annaš eins og t.d sund séu ķ lagi.

Mešan dregiš er śr įlagi žarf aš auka įherslu į vöšvateygjur t.d kįlfa og framan ķ lęri mešan aš vöšvar framan ķ legg og aftan ķ lęri eru styrktir. Kęling, hlķfar og teipingar geta hjįlpaš en įlagsstjórnun er ašalatrišiš. Einnig žarf aš muna aš brot viš vaxtarlķnu geta oršiš viš žó ķ fyrstu viršist vera um tognun aš ręša. Vöxtur beina kemur į undan styrk og žvķ er hįvöxnum strįkum meš vanžroskaša vöšva hęttast viš meišslum.

Styttingar vöšva framan ķ mjöšm og lęri eru dęmi um afleišingar einhęfs įlags ķ knattspyrnu (sparkvöšvar) og skorts į teygjuęfingum į vaxtarskeiši. Afleišingarnar geta veriš t.d verkir ķ nįra og framan ķ mjöšm og viš hnéskel. Styttingarnar valda auknum framhalla į mjašmargrind og aukinni fettu ķ mjóbaki. Fylgir žvķ skertur styrkur kvišvöšva og óstöšugleiki og verkir ķ mjóbaki koma ķ kjölfariš. Hefur žetta įhrif į lķkamsstöšu og verša žessi börn oft einnig hokin milli heršablaša og fį einkenni žašan t.d viš skólalęrdóm eša frį öxlum stundi žau handbolta eša sund. Ennfremur er žaš hluti af munstrinu aš gagnstęšir vöšvar ž.e aftanlęrisvöšvar hafa skert śtahald og styrk. Enda hefur žaš sżnt sig aš tognanir aftan ķ lęri eru algengustu meišslin hjį fulloršnum.

Fótalengdarmismunur er enn einn žįttur sem hefur bein tengsl viš įšurnefnd vandamįl eins og yfirréttu į hné öšru megin, ójafnt įlag į nįra og mjöšm og verki og skekkjur ķ baki.

Óstöšugleiki liša eftir fyrri tognanir eša vegna lķkamsstöšu og erfša. Nęr allir sem snśa sig einu sinni um ökkla munu gera žaš aftur en samt hefur veriš sżnt fram į verulega bęttan stöšugleika meš nokkra vikna jafnvęgisžjįlfun m.a į jafnvęgisbretti.

Žaš sama mį segja um hnémeišsli en ķ nżlegri rannsókn stundušu 1300 ķžróttastślkur sex vikna stöšugleikažjįlfun į undirbśningstķmabili sem byggši į samhęfingu tauga og vöšvakerfis. Voru žįttakendur śr knattspyrnu, blaki og körfuknattleik : fólst žjįlfunin ķ styrktaręfingum, teygjuęfingum, fręšslu um orsakir meišsla og kenndar voru lendingar og fjöšrun ž.e aš lenda į bįšum fótum ef hęgt er og aš foršast yfirréttu į hné:

Įrangur : 10 slitu fremra krossband ķ samanburšarhóp en 2 ķ ęfingahóp.

Nišurstaša var aš: Stöšugleikažjįlfun sé ein mikilvęgasta forvörn lišbandameišsla.

Skortur į endurhęfingu eftir meišsli:
Hópur var rannsakašur ķ tvö 12 mįnaša tķmabil ķ knattspyrnu, rušning og kastgreinum :
Meišsli voru skrįš į fyrra tķmabilinu.
Męlingar voru geršar į lišleika, lķkamsstöšu, stöšugleika og hraša auk lķkamlegra og sįlręnna žįtta er tengjast meišslum :
Meišsli į seinna tķmabili réšust af :
1)dagafjölda ķ meišslum į fyrra tķmabili
2) lķkamsstöšu/stöšugleika
3) hraša/snerpu einstaklings
4) fjölda “veikleika” ķ hreyfikerfi skv. Skošun sjśkražjįlfara.

Nišurstašan var aš endurhęfing skuli miša aš bęttum “lķkamsstöšugleika” ž.e góšri lķkamsstöšu og styrk og stöšugleika viš lišamót og fullri endurhęfing eftir “öll” meišsli. Endurhęfing var annašhvort óvišunandi eša of stutt ž.e žeir sem meiddust į fyrra tķmabili voru lķklegri til endurtekinna meišsla. (U. Of Limerick, Int. J Sports Med 2001).

Harkan ķ ķžróttunum hefur aukist og er sķfellt algengara er aš sjį börn vafin eša meš stušningshlķfar vegna eymsla. Leikir og ęfingar eru fleiri og er börnum oft hęlt fyrir aš spila “fast” og grófar tęklingar eru vaxandi og žurfa žjįlfarar aš kenna börnum rennitęklingar ķ žeim tilgangi aš nį boltanum. Brżna žarf vissar grundvallarreglur fyrir börnum ķ ķžróttum um hvernig skal brjóta af sér og žau žurfa aš įtta sig į aš žaš er ekki alltaf flott aš fórna sér ķ leikinn ž.e žau eru aš keppa fyrir sig en ekki ęsta foreldra og žjįlfara. Gera žarf foreldra ķžróttabarna mun mešvitašri um samspil įhęttužįtta viš lengdarvöxt, įlag og meišsli. Dómarar žurfa aš taka haršar į leikbrotum sem leitt geta til meišsla og fręša žarf leikmenn žvķ žeir žurfa lķka aš lęra aš vernda sjįlfan sig.

Ķ ķslenskri rannsókn kemur fram aš klaufaleg brot orsaka mörg meišsl ķ knattspyrnu auk žess sem undirlag er oft óvišunandi og meišist sį brotlegi oft. ”. Minnir žaš mig į brottrekstur Thierry Henry į HM en hann hafši hęglega geta tognaš į hné žegar hann renndi sér meš löppina eitthvaš śt ķ loftiš.

Žjįlfarar og foreldrar mega ekki beita ung börn of miklum žrżstingi innan og utan vallar. Börn žurfa aš lęra į lķkama sinn og ein mikilvęgasta reglan fyrir börn er aš bera viršingu fyrir verk og ekki keppa meš verki žvķ žį er hętta į alvarlegri og varanlegri meišslum. Finna žarf orsök verksins og reyna aš laga hana og žį munu verkirnir minnka.

Gera žarf fótboltakrakka mešvitaša um hvaš žeir geta gert sjįlfir:

ķ stašinn fyrir eša sem višbót viš fótboltaęfinguna, t.d aš synda og hjóla ef verkir hamla hlaupum t.d vegna verkja frį ökkla, hęl og hné. Žaš er nefnilega oft tilhneyging meš börn aš annašhvort séu žau į fullu eša ķ algjöru frķi ķ staš žess aš reyna aš gera eitthvaš annaš ef ekki er hęgt aš fara į ęfingu. Gott er žį aš vinna meš önnur svęši t.d aš styrkja bolinn ef hlķfa žarf fótum. Einnig žarf aš hafa ķ huga eftir meišsli, aš įlag sé stigvaxandi ķ fyrstu ž.e aš barniš fari ekki inn ķ spil į fullu įšur en prófaš hafi veriš hvort žaš geti hoppaš, sprettaš eša tęklaš žvķ ef börn byrja vegna ytri žrżstings en eru ekki tilbśin žį er lķklegt aš žau fęri įlagiš į önnur svęši t.d sparki bara meš öšrum fęti eša lendi į einum fęti eftir hopp. Slķkt getur kallaš į nż og alvarlegri meišsli. Žvķ žarf žjįlfarinn aš vera mešvitašur um aš stundum fela börn meišsli og eymsli fyrir žjįlfaranum til aš geta spilaš. Žjįlfarinn og barniš žurfa aš vinna saman aš žvķ aš leikmašurinn nįi sér sem fyrst og geri žannig sem mest gagn fyrir hópinn.

Żmislegt ķ daglega lķfinu er einnig žjįlfun sem nżtist ķ ķžróttinni t.d fyrir žį sem eru lausir kringum hné eša ökkla žį er góš ęfing aš renna sér į hlaupahjóli og standa ķ veikari fótinn og reyna aš halda jafnvęgi sem lengst eša aš standa į einum fęti ķ sundlaug og kasta bolta į milli. Einnig mį standa į einum fęti ķ rśmi eša žegar žiš tannburstiš ykkur. Til aš gera ęfingarnar erfišari mį loka augunum.

Atriši fyrir foreldra og žjįlfara til aš varna meišslum barna:

Börn įkveša um 10 įra aldur hvort žau ętli sér aš vera “athletic” og žvķ ber aš taka meišsli žeirra og žjįlfun alvarlega. Kenna žarf žeim rétta tękni viš styrktaręfingar fyrir kviš, bak og lęri en žvķ er oft mjög įbótavant.

Lendi börn ķ alvarlegum meišslum žį viršist andlegt įstand skipta mįli. Hvernig žau upplifa orsök, bata og stušning umhverfisins hefur įhrif į endurkomu ķ ķžrótt. Góš og jįkvęš sjįlfsmynd hefur žvķ góš įhrif į bata og endurhęfingu og eykur lķkur į aš žau haldi įfram ķ ķžróttinni (Flint 91, Wiese-Bjornstal o.fl 98). Foreldrar žurfa aš vinna meš lękni og sjśkražjįlfara varšandi hvenęr megi byrja į nż en įhugi barnsins eša pressa frį žjįlfara eiga ekki aš rįša. Ręšiš žvķ viš žjįlfarann žegar veriš er aš byrja į nż eftir meišsli.

Regla nśmer eitt ķ žjįlfun barna er aš žau eru ekki smękkuš mynd af fulloršnum. Vegna vaxtar žolir lķkami barna ekki sama įlag og fulloršnir en samt eru börn t.d lįtin ęfa meira en fulloršnir į möl og höršu undirlagi. Sjśkražjįlfarar hafa of lķtiš sinnt forvörnum ķžróttameišsla barna. Eiga börn aš hafa jafn greišan ašgang aš sjśkražjįlfurum og meistaraflokksmenn og er lausnin į öllum meišslum barna žvķ ekki aš hvķla. Heldur žurfa börn og unglingar aš stunda markvissari styrktar og stöšugleikažjįlfun į undirbśningstķmabili ef žeir eiga aš žola aukiš įlag og hörku įsamt fjölgun ęfinga į stömu undirlagi eins og gervigrasi.

Tryggiš aš notašar séu legghlķfar.

* Geriš ķžróttirnar aš skemmtun. Of mikill žrżstingur į sigur hefur sżnt aš börn geta lagt of hart aš sér og aukiš meišslahęttu.
* Leggja ber įherslu į teygjur frį 10-18 įra aldurs einkum žegar vöxtur er hrašur. Kenniš börnum teygjur į žį vöšva sem skipta mįli fyrir ķžróttina eins og kįlfa og vöšva kringum hné og mjašmir. Teygjuęfingar eiga aš vera hluti af ęfingunni.
* Góš upphitun hękkar lķkamshitann og undirbżr žannig vöšva og liši.
* Kenniš börnum aš verkur sé varnarvišbragš lķkamans til aš segja okkur aš eitthvaš sé aš.
* Fylgist vel meš bólgu hjį börnum žvķ oft verša alvarleg meišsl žó viršist lķtil ķ fyrstu og eru meišsl sem lķkjast lišbandatognun fulloršinna oft beinbrot hjį börnum.
* Mikilvęgt er fyrir knattspyrnumenn aš hafa stöšugleika og styrk kringum bak, kviš, mjašmir og hné vegna endurtekinna sveifluhreyfinga į fęti.
* Lįtiš athuga fótaburš barnsins og fótalengd ef einkenni eša ójafnt slit į skóm gefa įstęšu til. Innlegg gętu žį veriš naušsyn.
* Hvķld er besta lękning viš ķžróttameišslum barna einkum eftir įverka, gróandi er yfirleitt góšur ef viš gefum lķkamanum tķma til aš vinna. Nęgur svefn skiptir žvķ mįli žvķ žį er mesta virknin ķ višgeršarferlinu.
* Börn sem leika upp fyrir sig ķ aldri eša ķ fleiri en einu liši eru śtsettust fyrir įverkum og įlagsmeišslum.
* Brżniš fyrir börnum hįttvķsi ,“fair play”.
* Kenna žarf börnum sjįlfum og foreldrum fyrstu hjįlp eins og notkun į ķs, einföldum vafningumog notkun žrżstisvampa sem skipta sköpum einkum eftir höggįverka.
* Tryggiš börnum fullnęgjandi endurhęfingu eftir meišsl.

Vona ég aš žessar lķnur hafi vakiš einhverja til umhugsunar og undirstrikaš aš börnin eru ķ raun dżrmętustu ķžróttamennirnir.

Stefįn Ólafsson


Knattspyrnufélag Akureyrar  |  Dalsbraut 1 600 Akureyri  |  S. 462 3482  | fotbolti@ka.is